美は姿勢に宿る。

①バレエラボとっておき動画

～瀬間亜理砂の「美しく動く身体」を体験する5つの無料動画～

この無料講座では、瀬間亜理砂バレエ教室のオンラインバレエ講座から、5つのレッスンを特別にご紹介します。 

身体を整えるトレーニングから、ストレッチ、日常の動作を美しく見せるコツまで。

ただ身体を動かすだけではなく、「なぜそうするのか」を知りながら、一緒に身体を動かしてみてください。

「一日一回、自分の身体を思い出す。」

そんな小さな時間を、今日から始めてみましょう。

公式LINEのご登録で「バレエラボとっておき動画」を無料でご覧いただけます。

FREE　無料

②美しい姿勢習慣のための体幹トレーニング

～解剖学×バレエで学ぶ姿勢の基本～

＜入門編　正しい姿勢＞

バレエだけでなく、人間が健康的に過ごすためには正しい姿勢が重要です。正しい姿勢に必要な理論と基本的なトレーニングを覚えます。

正しい姿勢の基本になります。バレエのレッスンされている方だけでなく、健康的でスラっと美しくなりたい方にも重要です。

１,９８０円

登録をしている間はいつでもご覧になれます。

まずは身体を支える力を育てましょう。

③足裏から整える、美しい姿勢習慣

～体幹と同じくらい大切な「身体の土台」を知る～

身体を支えて立っているのは、足です。

私たちが毎日何気なく立ち、歩き、動くことができるのは、地面に触れている足裏が身体を支えてくれているから。

足裏には、身体を支えるための大切なアーチ構造があります。

この講座では、まず足裏の構造を知り、「正しく立つ」とはどういうことなのかを学びます。

そして、足裏を目覚めさせ、足指を1本ずつ動かし、アーチを意識しながら、自分の足元を自分でコントロールする力を育てていきます。

これは、バレエを踊る人だけのためのトレーニングではありません。

立つ、歩く、動く。

毎日の生活を支える足裏だからこそ、今、自分の足元を見つめてみませんか。

９８０円

登録をしている間はいつでもご覧になれます。

今日から足裏を見直してみませんか？

④動ける身体をつくるストレッチ

～体幹で支えながら、関節の可動域を広げる～

身体を柔らかくすることだけが、ストレッチの目的ではありません。

身体を思い通りに動かすためには、関節が動くスペースと、身体を支える力の両方が必要です。

この講座では、ストレッチの基本を知り、関節の可動域を広げながら、体幹で身体を支える感覚を学んでいきます。

バレリーナは、ただ身体が柔らかいのではありません。

身体を引き上げ、
支えながら、
必要なところを自由に動かしていく。

そんな「動ける身体」を目指すためのストレッチを、一緒に学んでいきましょう。

９８０円

登録をしている間はいつでもご覧になれます。

動ける身体づくりを始めましょう。

⑤バレエを踊る身体をつくる

～床の上でのバレエトレーニング～

バレエのレッスンをアレンジして、床に寝転んだり、座ったりしてトレーニングしていきます。

身体をつくりながら、少しずつバレエの動きへ近づいていき、3週間で、身体づくりからバレエの動きへ繋げていきます。

～立って踊る前に、床の上で身体の使い方を感じる～

床の上では、身体を支える条件が変わるため、立って踊るとできなかったことが、床の上だと身体の感覚としてわかってきます。

バレリーナに必要な体幹トレーニングも行います。

全て音楽に合わせて行いますので、まるでレッスンを受けているような感覚でトレーニングできます。

バレエトレーニングで美しく、しなやかな身体を目指しましょう。

２,９８０円

登録をしている間はいつでもご覧になれます。

バレエの身体へ、一歩近づきましょう。

⑥美しく動ける身体をつくる
８週間プログラム

～身体を理解することから始める、瀬間亜理砂式身体づくり～

８週間で、身体と向き合う習慣をつくる。

いきなりバレエを踊るのではなく、
まずは自分の身体を知ることから。

このプログラムは、1週間ごとに次の学びが届きます。

一度にすべてをこなすのではなく、
その週のテーマを繰り返しながら、
身体に少しずつ落とし込んでいきます。

体幹。
足裏。
ストレッチ。
バレエトレーニング。

そして、イメージと姿勢。

一つずつ学びながら、
少しずつ「美しく動ける身体」を育てていきます。

瀬間亜理砂が考える「美しく動ける身体」の基礎を、
約８週間かけて順番に学ぶプログラム

価格６,９２０円

登録をしている間はいつでもご覧になれます。
※プログラムは1週間ごとに順番に配信されます。

順番に学びたい方はこちら

＊月額オンライン講座＊

⑦床の上でのバレエ

～基本を身体に覚えさせるベーシックトレーニング～

バレエの基本的な動きを、床に寝たり、座ったりしながら繰り返しトレーニングしていきます。

床という平らな面を使うことで、自分の身体がまっすぐになっているか、どこに力が入っているのか、身体が傾いていないかなど、立って踊るときには気づきにくい身体の状態にも意識を向けることができます。

解説を聞きながら動きを確認した後は、音楽に合わせて実際のレッスンのようにトレーニング。

バレエ初心者の方はもちろん、これまでバレエを続けてきた方の身体づくりや、健康的に身体を動かしたい方にもおすすめです。

難しい動きを増やすことよりも、まずは基本を丁寧に繰り返すこと。

身体の使い方を理解し、少しずつ身体に覚えさせながら、美しく動ける身体を育てていきましょう。

月額２,９８０円　（税込）

ご利用期間中は、配信された動画をいつでもご覧いただけます

基本を自分の身体に定着させましょう。

 ＊月額オンライン講座＊

⑧おうちバレエ

～しなやかに、美しく、凛として。
心と身体を整える大人のバレエ時間。～

おうちでできることを少しずつ

７０歳でもヒールを履いて颯爽と歩いていけたらステキですよね…そのために今やっておきたいこと

バレエの要素を取り入れ、バレエのレッスンのようにクラシックの音楽にのせてトレーニング

バレリーナのような美しい姿勢や優雅な動きをイメージしながら楽しく身体を動かしましょう

月額２,９８０円　（税込）

ご利用期間中は、配信された動画をいつでもご覧いただけます

今日からおうちバレエ習慣を始めませんか？

講師

瀬間亜理砂

バレエラボ　代表
瀬間亜理砂バレエ教室　主宰
公益社団法人日本バレエ協会　正会員

バレエ指導歴40年。 

松岡伶子氏、ナターリャ・ボリシャコワ氏、ワジム・グリャエフ氏、石井潤氏に師事。
松岡伶子バレエ団団員としてダンサー・教師として活動した後、2000年に瀬間亜理砂バレエ教室を開設。

その後も、ヤン・ヌイッツ氏による指導者講習会などを通して解剖学を基礎とした指導法を学び、ロシアやフランスをはじめ、世界各国のバレエ教師講習にも参加。

40年にわたり、舞台指導やバレエの育成に携わりながら、現在も身体の仕組みと美しい動きについて学び続けています。