美は姿勢に宿る。内側から整う上品なバレエ講座
ご自宅で続ける、
美しくしなやかなカラダ。
初心者〜経験者まで対応
バレエ未経験の方
ブランクがある方
指導者の方にもおすすめ
創立25周年を迎える瀬間亜理砂バレエ教室が贈る、
解剖学に基づいたオンラインバレエ講座。
バレエ初心者の方・バレエ以外のジャンルの方
バレエは、最高のボディトレーニング。
バレエに必要な体幹・足裏・柔軟性を、解剖学に基づいてわかりやすく動画でお届けします。
姿勢・重心・軸・ラインを細やかに整え、ジャンルを問わず「動きの質」を高めるためのトレーニングです。
バレエ中・上級者の方
バレエのレッスンでは踊っていくことを学びます。
レッスン以外の時間にトレーニングを通じて、自分の身体がどのように動いているか、どの筋肉が使われているかという身体意識（ボディ・アウェアネス）を高めると、レッスンでの理解度やパフォーマンスが上がっていきます。
バレエ未経験の方
健康のために正しく身体を動かしたいと思っている方に最適。
ご自宅で、無理なく、正しいフォームでトレーニングができます。
バレエ未経験者の方も安心して始められるプログラムです。
こんなお悩みはありませんか？
バレエ初心者の方
✔ バレエを始めたが、身体の使い方がよく分からない
✔ ねこぜ・うちまた・O脚、身体が固い、太っている、スタイルが悪い、運動神経が鈍いなどコンプレックスを持っている
✔ バレエ以外にもやることがありレッスンにたくさん通えない
バレエ中・上級者の方
✔ こっそり頑張って成果を出したい
✔ 身体の構造など基礎知識が知りたい
✔ 筋肉の正しい使い方を知りたい
✔ よく捻挫など怪我をする
バレエ未経験の方
✔ 美しい姿勢に憧れる
✔ 痩せたい
✔ バレエに興味はあるが、いきなりレッスンに行くのは気が引ける
✔ 人が集まるレッスンスタジオに行くことはちょっと…
✔ 歳とともに筋力の低下を感じる
バレエ以外のジャンルの方
✔ もっと上達したい
✔ バレエの身体の使い方を自分のジャンルに活かしたい
オンライン動画講座がどんな感じかまずはご覧になってください。
「もっと美しく立ちたい」
「姿勢を整えたい」
「バレエの基礎をしっかり身につけたい」
そんな想いに寄り添うオンライン講座をつくりました。
指導歴40年の瀬間亜理砂が、これまでに培ったバレエ指導と身体づくりのノウハウを凝縮。
バレエの美しさは、姿勢と身体の使い方から生まれます。
この講座では、体幹・足裏・柔軟性を中心に、“内側から整える美しさ”を育てていきます。
ご自宅の静かな時間の中で、心と身体を解きほぐすように。
バレエの基本を、丁寧に、上品に身につけていきましょう。
オンライン動画講座で身につくこと
オンライン動画講座
講座一覧
レッスンに行かない日も、ご自宅などお好きな場所、お好きな時間にトレーニングできます。
一緒に頑張りましょう。
オンライン専用のLINEアカウント作りました
様々な角度からオンライン情報を中心にアップしていきます
そして、オンライン動画講座の中からとっておきの動画を無料プレゼント！！
この機会に是非、オンライン講座を体験してみてください
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オンライン動画講座ミニコース
ご自宅で簡単にできる～バレエに必要なトレーニング＆ストレッチ～ミニコースをLINE公式アカウントにご登録していただいた方にプレゼント
ご自宅で、ちょっとした空き時間に、ご自宅にある物で簡単にできる、トレーニング&ストレッチの無料講座です。トレーニングカレンダー付き。
この機会に、オンライン動画講座を体験してみませんか。
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一番基本はこちら
バレエに必要な体幹トレーニング
＜入門編 正しい姿勢＞
対象：中学生以上
バレエだけでなく、人間が健康的に過ごすためには正しい姿勢が重要です。正しい姿勢に必要な理論と基本的なトレーニングを覚えます。
正しい姿勢の基本になります。バレエのレッスンされている方だけでなく、健康的でスラっと美しくなりたい方にも重要です。
１,９８０円/登録をしている間はいつでもご覧になれます。
バレエに必要な体幹トレーニング 入門編詳細はこちらから
立ち姿を美しく
体幹と同じくらい重要な足裏トレーニング
対象：小学生高学年以上
身体を支えて立っているのは足です。地面に接している足裏の機能を正しく知り、トレーニングします。外反母趾、扁平足など足に問題がある方は是非受講してください。
※月会費・床の上でのバレエ を受講される方はトレーニング内容が1部重複しています。
９８０円/登録をしている間はいつでもご覧になれます。
体幹と同じくらい重要な足裏トレーニング詳細はこちらから
しなやかな身体を目指す
体幹トレーニングと一緒に覚えたいストレッチ
対象：小学生高学年以上
ストレッチの効果と注意点を学び、股関節を中心に身体の各部分のストレッチを覚えます。ストレッチは急激に無理をせず、でも少しずつ毎日続けることが大切です。すぐには結果は出ませんので、焦らず、地道に続けてください。
※月会費・床の上でのバレエ を受講される方はストレッチ内容が1部重複しています。
９８０円/登録をしている間はいつでもご覧になれます。
体幹トレーニングと一緒に覚えたいストレッチ詳細はこちらから
おうちでできる
床の上でのバレエトレーニング
対象：中学生以上
バレエのレッスンをアレンジして、床に寝転んだり、座ったりしてトレーニングしていきます。
床の上で寝転んだりしながらバレエのレッスンをすることで、身体に対する重力のかかり方が変わるため、身体の使い方がより理解出来たり、立ってバレエを踊るよりも負荷がかかりしっかりトレーニングできます。
バレリーナに必要な体幹トレーニングも行います。
全て音楽に合わせて行いますので、まるでレッスンを受けているような感覚でトレーニングできます。
２,９８０円/登録をしている間はいつでもご覧になれます。
バレエトレーニングで美しく、しなやかな身体を目指しましょう。
床の上でのバレエトレーニング詳細はこちらから
大切なことをギュッとまとめました
バレエに必要な体幹トレーニング スペシャルセット
対象：中学生以上
＊バレエに必要な体幹トレーニング 入門編
＊体幹と同じくらい重要な足裏トレーニング
＊体幹トレーニングを一緒に覚えたいストレッチ
＊床の上でのバレエトレーニング
をまとめ、プレゼント動画（座学）をセットにしました。
バレエの動きは身体に負担をかけるものではありません。
しかし、正しい知識がなく間違った筋肉の使い方をしていると、理想のスタイルになれないだけでなくケガに繋がってしまいます。
オンライン講座リニューアルに伴い
通常６,９２０円＋プレゼント動画のセット講座を
スペシャル価格６,４９０円
登録をしている間はいつでもご覧になれます。
バレエに必要な体幹トレーニングスペシャルセット
詳細はこちらから
＊月会費＊
床の上でのバレエ＜初級編＞
対象：中学生以上、一般クラス、瀬間亜理砂バレエ教室以外の方はご相談ください
基本的なトレーニングやストレッチの動画を、実際のレッスンのように解説と音楽に合わせてトレーニングできるようになっています
バレエ初心者の方や健康的な身体づくりが目的な方もトライできる内容です
毎週アップされる動画の中からご自分に必要なトレーニングを選んでトレーニング出来ます
２,９８０円/月 月会費継続中はご覧になれます
facebookやLINEでのフォローアップあり。質問もできます
月会費『床の上でのバレエ』詳細はこちらから
＊月会費＊
ムリなく、楽しく、
キレイなボディを目指す
おうちバレエ
対象：中学生以上
おうちでできることを少しずつ
７０歳でもヒールを履いて颯爽と歩いていけたらステキですよね…そのために今やっておきたいこと
バレエの要素を取り入れ、バレエのレッスンのようにクラシックの音楽にのせてトレーニング
バレリーナのような美しい姿勢や優雅な動きをイメージしながら楽しく身体を動かしましょう
１,９８０円/月 月会費継続中はご覧になれます
facebookやLINEでのフォローアップあり。質問もできます
おうちバレエ詳細はこちらから
オンライン動画講座の特徴
内側から整う、美しい姿勢と動き
理論と感性が融合した
オンライン動画講座
バレエは、単に踊ることではなく、
**「心と身体の調和を育む芸術」**
だと私は考えています。
正しい身体の使い方を学び、
呼吸とともに自分の中心を感じることで、
姿勢も心も、美しく整っていきます。
40年にわたる指導の中で培った経験と、
解剖学を取り入れた理論的なアプローチを融合させ、
誰もが無理なく、長く、楽しく続けられるバレエを目指してまいりました。
おうちでできることを少しずつ。
日々の積み重ねが、未来の美しさをつくります。
70歳になってもヒールを履いて颯爽と歩いていけたら、
それは本当に素敵なことですよね。
そのために“今”からやっておきたいこと——
それが、このレッスンの中に詰まっています。
バレエの要素を取り入れ、
クラシックの音楽にのせてしなやかに身体を動かす。
まるでバレエのレッスンのように、
心地よく優雅に、自分自身を整えていく時間。
バレリーナのような美しい姿勢や、
気品あふれる動きをイメージしながら、
楽しみながらトレーニングを続けていきましょう。
このオンライン動画講座は、
ご自宅にいながらも本格的な指導を受けられる、
新しい形のバレエトレーニングです。
生涯を通じてバレエを楽しみ、
美しく、健やかに生きる人が増えていくことを願って。
瀬間 亜理砂
講師
瀬間亜理砂
バレエラボ 代表
瀬間亜理砂バレエ教室 主宰
公益社団法人日本バレエ協会 正会員
松岡伶子氏、ナターリャ・ボリシャコワ氏、ワジム・グリャエフ氏、石井潤氏に師事
松岡伶子バレエ団団員としてダンサー、教師として活躍
2000年に退団し瀬間亜理砂バレエ教室 開設
バレエ指導歴40年。これまでに多くの舞台指導・育成に携わり、ヤン・ヌイッツ氏による指導者講習会にて解剖学を基礎とした指導法を学び、ロシアやフランスなど世界各国のバレエ教師講習にも積極的に参加。
現在もなお、学びと探究を続けている。
**「正しく動けば、身体は変わる」**を信念に、安全性と美しさを両立させた独自の指導法を確立し、一人ひとりの身体に寄り添う丁寧なレッスンで定評があります。
創立25周年を迎えた今、長年の経験をより多くの方に届けるため、オンライン動画講座という新しい形で、バレエの本質を伝えます。
