美は姿勢に宿る

年齢を重ねても
美しく動ける身体へ

姿勢を整えたい

身体をもっと軽く動かしたい

そのために必要なのは
難しい運動ではなく
自分の身体を正しく知ることでした

バレエ経験がなくても始められる

美しい姿勢習慣のための
体幹トレーニング講座

～解剖学×バレエで学ぶ姿勢の基本～

美しい姿勢習慣を始める

こんなお悩みはありませんか？

✔ 猫背や反り腰が気になる

✔ 肩や首のこりがつらい

✔ 年齢とともに体型が変わってきた

✔ お腹に力が入りにくい

✔ 姿勢を良くしたいけど、何から始めればよいか分からない

✔ バレエの軸が安定しない

✔ レッスンで注意されても、どう直せばよいか分からない

だからこそ、何歳からでも、美しい姿勢は育てることができます。

まずは自分の身体を理解することが、美しい姿勢への第一歩です。

この講座で目指す未来

一日一回、自分の身体を思い出す。

美しい姿勢は、特別なトレーニングで手に入るものではありません。
毎日ほんの少し、自分の身体と向き合う時間を積み重ねること。
その小さな習慣が、未来の姿勢を育てます。

この講座では、単に筋肉を鍛えることを目的にはしていません。

解剖学とバレエの考え方をもとに、自分の身体の仕組みを理解し、骨格と筋肉のバランスを整えながら、美しい姿勢を支える土台を育てていきます。

姿勢は、「力」でつくるものではなく、「理解」から変わっていくものだからです。

受講後には、

✔ 自分の身体の使い方が分かるようになる

✔ 正しい姿勢を自然に意識できるようになる

✔ 肩や首に余計な力が入りにくくなる

✔ 歩く姿や立ち姿に自信が持てる

✔ 鏡の前で、自分の立ち姿が少し好きになる

✔ 昔憧れたバレリーナのような、美しくしなやかな姿勢を目指せる

✔ 美しく年齢を重ねるための土台が育つ

そんな変化を感じていただけるでしょう。

美しい姿勢は、一日で身につくものではありません。

けれど、身体を理解し、小さな積み重ねを続けることで、身体は少しずつ応えてくれます。

ご自宅で無理なく続けながら、昔憧れたバレリーナのような、美しくしなやかな姿勢を育ててみませんか。

70歳になってもヒールを履いて颯爽と歩ける身体を目指して。

美しく年齢を重ねるための第一歩を、ここから始めましょう。

美しい姿勢習慣のための体幹トレーニング

～解剖学×バレエで学ぶ姿勢の基本～

バレエに必要な体幹トレーニング

講座内容

【第1章】

美しい姿勢の土台を知る
まずは、美しい姿勢を支える身体の仕組みを学びます。

✔ 正しい姿勢とは何か

✔ 体幹の役割

✔ 骨盤・背骨・肋骨・肩甲骨の関係

✔ 骨格アライメント（骨の並び方）の大切さ

✔ 骨盤周りが姿勢に与える影響

✔ トレーニングを効果的に行うタイミング

身体の仕組みを理解することで、トレーニングの効果をより高めることができます。

【第2章】

呼吸と力加減を身につける
美しい姿勢を保つためには、必要以上に力を入れないことも大切です。

動画を見ながら一緒に身体を動かし、

✔ 正しい呼吸法

✔ 力を入れる場所と抜く場所

✔ 身体を無理なく支える感覚

を身につけていきます。

肩や首に力が入りやすい方にもおすすめの内容です。

【第3章】

体幹を支える筋肉を鍛える
呼吸と力加減を理解したら、実際に身体を支える筋肉を鍛えていきます。

✔ 内腿の使い方

✔ 腹筋と引き上げの基本

✔ 骨盤底筋群のトレーニング

✔ 床の上で行うバレエトレーニング

動画を見ながら一緒に進められるため、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。

美しい姿勢を支える身体づくりの第一歩として、ぜひご活用ください。

美しい姿勢習慣のための体幹トレーニング

受講料：1,980円（税込）

▶ 今すぐ受講する

なぜ私は身体を理解することを大切にしているのか

私は長年、多くの生徒さんを指導する中で、

「もっと早く身体の仕組みを知っていたら」

と思う場面に数多く出会ってきました。

一生懸命頑張っているのに肩に力が入ってしまう方。

お腹を締めようとしても、どこに力を入れたら良いか分からない方。

姿勢を良くしたいのに、身体の使い方が分からない方。

そのようなお悩みの多くは、身体の仕組みを正しく理解することで改善への第一歩を踏み出すことができます。

私自身も解剖学や海外バレエ教師による講習会などで学び続け、その学びを自分の身体で実践しながら指導に活かしてきました。

この講座は、もともとバレエを学ぶ方のために制作した内容です。

しかし指導を続ける中で、

「姿勢を良くしたい。」
「身体の使い方を知りたい。」

そんな悩みは、バレエを習っている方だけではないことに気付きました。

だからこそ今回、
バレエ経験の有無にかかわらず、ご自宅で学べる「美しい姿勢習慣」の講座としてお届けしています。

美しい姿勢は、特別な才能ではありません。

正しい知識と小さな積み重ねによって育てていくことができるものです。

こんな方におすすめ

✔ 姿勢を改善したい方

✔ 肩や首のこりが気になる方

✔ バレエの軸を安定させたい方

✔ ご自宅で身体づくりをしたい方

✔ 美しく年齢を重ねたい方

このようなお声をいただいています

H.W（50代、女性）

身体を理解すると、姿勢は変わる

先生の講座に衝撃を受けました。

骨や筋肉、インナーマッスルの働きを知ることで、美しい姿勢・ぶれない軸・正しい身体の使い方を改めて学ぶことができました。

理論だけでなく実践も学べる、とても貴重な講座だと思います。

O.A（50代、女性）

身体の使い方が分かると、動くことがもっと楽しくなる

骨格や身体の仕組みを理解した上で動くことの大切さを学びました。

以前は考え過ぎて身体が縮こまっていましたが、今では知識と実践を分けて取り組めるようになり、身体を動かすことが楽しくなりました。

身体への理解が深まり、毎日のレッスンにも活かされています。

W.T（50代、女性）

50代からでも、美しい姿勢は育てられる

50歳を過ぎて未経験からバレエを始めました。

年齢や身体の硬さへの不安はありましたが、先生の分かりやすい説明のおかげで、身体の使い方を楽しく学べています。

いつか

「姿勢がいいですね。」
「動作が美しいですね。」

と言っていただけることが今の目標です。

身体の仕組みを理解することで、「なぜそう動くのか」が分かり、

トレーニングやバレエのレッスンが、
以前より楽しくなったというお声を多くいただいています。

この講座が目指しているのは、ただ筋肉を鍛えることではありません。

バレエが長年大切にしてきた
「美しく動く身体の使い方」と、

解剖学に基づいた身体の理解を結びつけながら、
年齢を重ねても美しく動ける身体
を育てていくことです。

その想いを込めて、
この講座をお届けしている講師をご紹介します。

講師

瀬間亜理砂
（せまありさ）

バレエ指導歴40年。

創立25周年を迎えた瀬間亜理砂バレエ教室主宰。

指導を続ける中で何度も感じてきたのは、
「頑張っているのに、身体の使い方が分からない。」
そんな方がとても多いということです。

だから私は、バレエだけではなく、解剖学や海外バレエ教師による講習会で学び続け、学んだことを自分自身の身体で確かめながら、日々の指導に取り入れてきました。

大切にしているのは、
「美しい姿勢は、生まれつきではなく育てられるもの」
という考え方です。

バレエ経験の有無に関わらず、自分の身体を理解し、無理なく続けられる方法で、美しい姿勢としなやかな身体づくりをサポートしています。

憧れのバレエを入り口に、身体を理解し、自分らしく美しく生きる力を育てる。

よくあるご質問

Q.バレエ未経験でも大丈夫ですか？

A.もちろん大丈夫です。

この講座はバレエを上手に踊ることが目的ではありません。

バレエで大切にされている「美しい姿勢」や「身体の使い方」を、ご自宅で無理なく学べる内容になっています。

Q.年齢が高くても大丈夫でしょうか？

A.はい、大丈夫です。

50代・60代からバレエや姿勢づくりを始められる方もたくさんいらっしゃいます。

身体は何歳からでも少しずつ変わっていきます。

Q.身体が硬くてもできますか？

A.はい。

柔軟性を競う講座ではありません。

ご自身のペースで無理なく進められる内容ですので、安心して取り組んでいただけます。

Q.動画は何度でも見られますか？

A.はい。

ご購入後は、お好きな時間に何度でも繰り返しご覧いただけます。

ご自宅で、ご自身のペースで姿勢習慣を続けていただけます。

Q.毎日どのくらい続ければよいですか？

A.長時間行う必要はありません。

この講座で大切にしているのは、毎日少しでもご自身の身体と向き合うことです。

そんな小さな積み重ねが、美しい姿勢を育てていきます。

Q. バレエを踊る講座ですか？

A.この講座は、振付や踊りを覚える講座ではありません。

バレエで長年大切にされてきた「美しい姿勢」と「身体の使い方」を、解剖学とともに分かりやすく学び、ご自宅で実践できるオンライン講座です。

「昔からバレエに憧れていた
「いつかやってみたかった」

そんな気持ちを持つ方にも楽しんでいただける内容です。

Q.購入後はどのくらい視聴できますか？

A.ご購入後は、アカウントを削除されない限り、いつでも何度でもご視聴いただけます。

一度で覚えようとする必要はありません。

身体は少しずつ育っていくものです。

ご自身のペースで繰り返しご覧いただきながら、「一日一回、自分の身体を思い出す。」そんな姿勢習慣にお役立てください。

まずはご自宅で始めてみませんか？

スタジオへ通う必要も、特別な道具もありません。

ご自身のペースで、好きな時間に。