ムリなく、楽しく、キレイなボディを目指す

50代からのおうちバレエ 

Ballet at Home by Arisa

60代、70代に向けて、今やっておきたいこと

外出自粛から、あまり身体を動かさなくなっていませんか

おうちバレエ無料体験会

 講師ありさが丁寧に、きちんと指導いたします
オンラインの操作が分からない方も実際に説明いたします

体験レッスン+質問タイム 所要時間90分

第1金曜日 10:00
第2木曜日 13:00
第4日曜日 10:00

お一人様1回限り
前日までにお申し込みください

ナノダイヤモンド触媒で抗ウイルス効果抜群のプライベート教室(愛知県名古屋市)で安心してレッスンできます

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あなたはいくつ当てはまりますか?

  • 最近、動くのがおっくう、すぐに疲れる
  • 普段、身体を積極的に動かしていない
  • お腹周りのお肉が気になる
  • 手が上げにくい、肩凝りもある
  • O脚、ヒザがまっすぐに伸びづらい
  • 猫背、うちまた、偏平足、外反母趾など
  • そろそろ尿漏れなど気になる
  • いつまでも健康でいたい
  • なんとかしなくちゃとは思うが、忙しい
  • ちょっとした隙間時間でトレーニングしたい

自分では気づかないうちに落ちている・・・

 

 

自分では気づかないうちに落ちている・・・

 

それは体力です。

 

子供の頃から病気がちだった私はバレエのおかげで体力がつきました。

 


重度の貧血で小学6年生の時には走ることもできなかった私が、1年ほど治療しながら一生懸命バレエのレッスンをしました。中学に入り週3回レッスンに通うようになり、徐々に体力もアップし体育の授業も受けられるようになりました。

 

高校になると年に何回かの舞台に出演させていただく機会があり、そのためのリハーサルで週4~5回はバレエ団に通っていました。

 

おかげで体力もしっかりつき、喘息の発作もあまりでなくなりました。

 

20代、30代はどんなに辛くてもバレエの舞台本番が終わるまでは倒れない、精神力が体力に勝つ!と根拠のない自信までありました。

 

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 発表会直前に起こった異変・・・

 

 

43歳の時に受けた2度目の卵巣嚢腫の手術後も、順調に回復していると思いこんでいました。

 

術後1週間で退院、1ヶ月後からバレエの指導に復帰し、2ヶ月後からは自分のレッスンまで再開し、ちょっと疲れやすいなとは感じていましたが、

 

「手術前の計画通りに回復している、体力はあるから大丈夫」と信じていました。

 

術後約1年後にバレエ教室の発表会を開催。いつものように構成・振付・指導すべて1人でこなし、ゲストの男性パートナーと1つの作品のセンターで踊ることになっていました。

 

発表会本番1週間前に異変が起こりました。

 


若いころに治療した歯の歯茎が腫れ、心拍とともにズキズキ痛み、大きな飴を口に頬張っているほどの腫れになったのです。週末や最終リハーサルなどで2日後に主治医の先生に診ていただきましたが、

 

「できるだけの治療をするが、本番までには腫れは治まらないと思う」

 

と言われてしまいました。

 

痛みもずっと続いていたので痛み止めを処方していただいたら、痛みは軽減せず、その上めまいが酷くなり真っ直ぐに歩くことができないほどでした。当然自分のリハーサルはすべてキャンセルで生徒たちのリハーサルを見るのがやっとという感じでした。

 

発表会当日も右頬が酷く腫れ上がったまま、舞台メイクをし、パートナーの男性ゲストには頼りっぱなしのまま何とか踊り切り発表会を終えましたが、

 

「これが体力がなくなったということ・・・?」とショックを受けました。

 

その後46歳で3度目の開腹手術。

 

この時は術後の経過も悪くなかなか退院できず、退院してからも元気になるまで何か月もかかり、元気になってからも疲れやすく起きていられない日もあります。

 

20代、30代であんなに自信のあった体力がなくなり、今では老後が不安だらけです。

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続けることって結構大変

 

今は元気にしている私たちも、年齢とともに体力も筋力も落ちていきます。

 

若いころのようにトレーニングをしたから新たに体力や筋肉がつくわけではないけれど、今の体力や筋力を落とさないように、今の状態を少しでも長く持たせるためにも毎日身体を少しずつでも動かしていかなくてはいけません。

 

今まであまり身体を積極的に動かしていなかった方が

 

いきなりジムに通うというのはとても大変です。

 

まずはおうちの中で出来ることから少しずつ初めていけば身体を動かすことを習慣にできるのではないでしょうか?

 

習慣にするには楽しくなくては続きません。

 

バレエの要素を取り入れ、バレエのレッスンのようにクラシックの音楽にのせてトレーニングをすれば、バレリーナのような美しい姿勢や優雅な動きをイメージでき、身体を動かすことが楽しくなってくれば、自然と毎日身体を動かし健康になってきます。

 

正しい姿勢、美しい姿勢を維持できるようになれば、痩せやすい身体になりますので少しずつですが

 

健康に痩せることもできます。

 

大丈夫です。

 

誰も見ていませんので、おうちで思いっきりバレリーナ気分に浸ってトレーニングにトライしてみましょう。

簡単にトライできるトレーニング

バレエの動きや解剖学を取り入れて、普段あまり身体を動かしていない方でも簡単にトライできるトレーニング

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隙間時間に動画と一緒にトレーニングで習慣化

1本の動画は5分ほど

1日のうち何回も思い出してトレーニングしていくことで習慣化されます

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バレエのレッスンのように音楽を聴きながらトレーニング

顔をしかめて耐えながらのトレーニングではなく、音楽で癒されながらバレリーナ気分でトレーニングできます

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誰にも気兼ねせず
おうちでのびのびトレーニング

おうちでトレーニングするので誰にも見られることはありません
ジムやスタジオに通う勇気が出ない方にも最適

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バレリーナ気分で踊ってみましょう

簡単なステップで全身を使って踊ります
脚のステップ、上半身の動き、顔の向きなど少しずつ覚えていき、1曲覚えます
頭の体操にもなりますね

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動画講座の内容はトレーニングだけではありません

日常のちょっとした仕草を優雅にするためのポイント
スッキリ美しく魅せるポージング
正しい姿勢、身体の使い方や健康的な毎日を過ごすための知識など
様々な角度から「美しく痩せる」内容をお届けします

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アプリでカンタン!
パッ!とトレーニング

オンライン動画講座に登録していただいて、アプリをインストールしていただきますと、次回からはメールアドレスやパスワードを入力しなくても簡単に動画講座をご覧いただくことができます

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講師

瀬間亜理砂

バレエラボ 代表
瀬間亜理砂バレエ教室 主宰
公益社団法人日本バレエ協会 正会員

松岡伶子氏、ナターリャ・ボリシャコワ氏、ワジム・グリャエフ氏、石井潤氏に師事

松岡伶子バレエ団団員としてダンサー、教師として活躍
2000年に退団し瀬間亜理砂バレエ教室 開設

ヤン・ヌイッツ氏の指導者クラス講習会を受講して解剖学を取り入れた指導法を学び、その他、ロシアやフランスのバレエ学校の教師の講習会など積極的に受講する

これまでの経験をもとに、”バレエが大好きな方を全力で応援する”をモットーに活動を続けている

 

料金プラン

ご自分の生活に合わせて毎日身体を動かしていくことを習慣づけましょう

1人で黙々と!
ご自宅で自習トレーニング

950円
(月額)

ご自宅でご自分のペースで頑張る方

  • お好きな時間、お好きな場所で一日に何回もトレーニング
  • お持ちのパソコン、タブレット、スマホどこからでもOK
  • 聞き逃したりした場合、動画を止めたり何回でも見直せる
  • クラシック音楽で癒し効果
  • バレリーナ気分で楽しくレッスン
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先生を独り占め
プライベートレッスン

4,500円
(1回45分)

あなただけのため指導します

  • 講師ありさが手取り足取り丁寧に指導
  • わからないいことはその場で質問でき、疑問点はその場で解決
  • 抗ウイルス効果抜群のプライベート教室で安心
  • 完全予約制(前日までに)
  • ご希望の方には出張レッスンもOK(レッスン料+出張経費)
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お友達と一緒に
グループレッスン

2,000円
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  • 一緒に頑張っている人がいると自分も頑張ろうとやる気がアップします
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プライベートレッスン:月額9,000円

月額オンライン動画講座+
月2回のプライベートレッスンレッスン

  • 月2回のプライベートレッスンで毎日のトレーニングやストレッチの疑問点など聞くことができる
  • 身体の使い方など間違っていたらその場できちんと指導いたします
  • 気分はバレリーナ!音楽に合わせて一緒に踊りましょう
  • プライベートレッスンの注意を思い出しながらおうちで動画を見ながら自習トレーニング
  • レッスンは完全予約制(前日までにお申し込みください)
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