オンライン動画講座
おうちでレッスン始めましょう
レッスンに行きたくても行くことができない…
そんなあなたへ
バレエのレッスンに行かない日でも、ご自宅でお好きな時間に身体づくりのためのトレーニングができる動画の教材を作りました
こんなお悩みはありませんか？
✔バレエに興味はあるが、いきなりレッスンに行くのは気が引ける
✔人が集まるレッスンスタジオに行くことが心配
✔バレエを始めたが、身体の使い方がよく分からない
✔筋肉の正しい使い方を知りたい
✔ 歳とともに筋力の低下を感じる
✔ こっそり頑張って成果を出したい
✔ 身体の構造など基礎知識が知りたい
✔よく捻挫など怪我をする
✔ ねこぜ・うちまた・O脚、身体が固い、太っている、スタイルが悪い、運動神経が鈍いなどコンプレックスを持っている
✔ バレエ以外のジャンルを習っている
✔バレエの身体の使い方を自分のジャンルに活かしたい
✔バレエ以外にもやることがありレッスンにたくさん通えない
バレエ初心者の方
一度のレッスンですべて覚えることは不可能です。
まずは正しい身体の使い方を覚えなければ身体に負担がかかってしまいます。
バレエに必要な体幹トレーニングをご自宅で反復練習して身体に覚えさせましょう。
バレエ中・上級者の方
床の上でのバレエ～バレエに必要な体幹トレーニング～のクラスでレッスンすることを、レッスンの時だけではなく、ご自宅で地道に反復練習するから、体幹の深層筋が鍛えられ、バレエが踊れる身体になります。
バレエに必要な体幹トレーニングでも、バレエの動きに関連付けた内容になります。
健康のために正しく身体を動かしたい方
バレエの動きは本来、身体に負担をかけるものではありません。バレリーナが毎日頑張っているトレーニングは、人間の身体が構造上正しい位置に配置され、更に引き伸ばしながら使うことを基本としています。
歳とともに筋力が落ち、姿勢も崩れていくのを、トレーニングで若々しく保ちましょう。
オンライン動画講座がどんな感じかまずはご覧になってください。
レッスンの現状・・・
現在、私のレッスンを受講してくださる方々は、習い事や趣味の範囲の中でレッスンされる方が多く、皆さん、学業や部活、仕事や家事などと両立して頑張ってレッスンされています。
ダンスやお芝居、スケートなどバレエ以外のジャンルの方もレッスンにいらっしゃいます。
皆さん毎日、レッスンに通ってこられる状況ではない方々ばかりです。
それでも皆さん、どうしたら少しでも上達できるのか、どうやったら正しい身体の使い方ができるのか一生懸命考えて、レッスンで覚えたことやバレエに必要な体幹トレーニングを、ご自宅で反復練習されています。
レッスンで、しっかり理解してわかったはずの事でも、ご自宅で一人で反復練習されると、思い出せなかったり、身体の使い方を間違ったまま頑張ってしまう場合もあります。
そんな時に、動画でやらなくてはいけない事、注意しなくてはいけない事を確認しながら反復練習ができたら、今までよりも確実に効果がありますし、間違った筋肉を使ってプロポーションが悪くなったり、怪我に繋がってしまうことも少なくなると思います。
勿論、動画だけで上達するわけでは無く、実際に指導してもらえるレッスンの補助教材として活用していただきたいと思っています。
そして、新型コロナウイルス感染拡大予防のため、レッスンに行きたくても行くことができない方がたくさんいらっしゃいます。
レッスンに行くことができない場合でも、オンライン動画講座ならご自宅でお好きな時間に動画を見ながら一緒にレッスンできますし、普段のレッスンではなかなかお伝えすることが難しい身体の使い方も座学として解説していますので頭でしっかり理解して身体を使って覚えこむことができます。
オンライン動画講座
講座一覧
レッスンに行かない日も、ご自宅などお好きな場所、お好きな時間にトレーニングできます。
一緒に頑張りましょう。
オンライン専用のLINEアカウント作りました
今までのLINEアカウントは瀬間亜理砂バレエ教室のレッスンを受講される方向けの情報もアップしていました
オンライン専用のLINEアカウントはオンライン情報だけをアップしていきます
そして、オンライン動画講座の中からとっておきの動画を無料プレゼント！！
この機会に是非、オンライン講座を体験してみてください
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オンライン動画講座ミニコース
ご自宅で簡単にできる～バレエに必要なトレーニング＆ストレッチ～ミニコースをLINE公式アカウントにご登録していただいた方にプレゼント
ご自宅で、ちょっとした空き時間に、ご自宅にある物で簡単にできる、トレーニング&ストレッチの無料講座です。トレーニングカレンダー付き。
この機会に、オンライン動画講座を体験してみませんか。
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一番基本はこちら
バレエに必要な体幹トレーニング
＜入門編 正しい姿勢＞
対象：中学生以上
バレエだけでなく、人間が健康的に過ごすためには正しい姿勢が重要です。正しい姿勢に必要な理論と基本的なトレーニングを覚えます。
正しい姿勢の基本になります。バレエのレッスンされている方だけでなく、健康的でスラっと美しくなりたい方にも重要です。
１,９８０円/登録をしている間はいつでもご覧になれます。
バレエに必要な体幹トレーニング 入門編詳細はこちらから
立ち姿を美しく
体幹と同じくらい重要な足裏トレーニング
対象：小学生高学年以上
身体を支えて立っているのは足です。地面に接している足裏の機能を正しく知り、トレーニングします。外反母趾、扁平足など足に問題がある方は是非受講してください。
※月会費・床の上でのバレエ を受講される方はトレーニング内容が重複します。
９８０円/登録をしている間はいつでもご覧になれます。
体幹と同じくらい重要な足裏トレーニング詳細はこちらから
しなやかな身体を目指す
体幹トレーニングと一緒に覚えたいストレッチ
対象：小学生高学年以上
ストレッチの効果と注意点を学び、股関節を中心に身体の各部分のストレッチを覚えます。ストレッチは急激に無理をせず、でも少しずつ毎日続けることが大切です。すぐには結果は出ませんので、焦らず、地道に続けてください。
※月会費・床の上でのバレエ を受講される方はストレッチ内容が重複します。
９８０円/登録をしている間はいつでもご覧になれます。
体幹トレーニングと一緒に覚えたいストレッチ詳細はこちらから
おうちでできる
床の上でのバレエトレーニング
対象：中学生以上
バレエのレッスンをアレンジして、床に寝転んだり、座ったりしてトレーニングしていきます。
床の上で寝転んだりしながらバレエのレッスンをすることで、身体に対する重力のかかり方が変わるため、身体の使い方がより理解出来たり、立ってバレエを踊るよりも負荷がかかりしっかりトレーニングできます。
バレリーナに必要な体幹トレーニングも行います。
全て音楽に合わせて行いますので、まるでレッスンを受けているような感覚でトレーニングできます。
２,９８０円/登録をしている間はいつでもご覧になれます。
バレエトレーニングで美しく、しなやかな身体を目指しましょう。
床の上でのバレエトレーニング詳細はこちらから
大切なことをギュッとまとめました
バレエに必要な体幹トレーニング スペシャルセット
対象：中学生以上
＊バレエに必要な体幹トレーニング 入門編
＊体幹と同じくらい重要な足裏トレーニング
＊体幹トレーニングを一緒に覚えたいストレッチ
＊床の上でのバレエトレーニング
をまとめ、プレゼント動画（座学）をセットにしました。
バレエの動きは身体に負担をかけるものではありません。
しかし、正しい知識がなく間違った筋肉の使い方をしていると、理想のスタイルになれないだけでなくケガに繋がってしまいます。
オンライン講座リニューアルに伴い
通常６,９２０円＋プレゼント動画のセット講座を
スペシャル価格６,４９０円
登録をしている間はいつでもご覧になれます。
バレエに必要な体幹トレーニングスペシャルセット
詳細はこちらから
＊月会費＊
床の上でのバレエ＜初級編＞
対象：中学生以上、一般クラス、瀬間亜理砂バレエ教室以外の方はご相談ください
基本的なトレーニングやストレッチの動画を、実際のレッスンのように解説と音楽に合わせてトレーニングできるようになっています
バレエ初心者の方や健康的な身体づくりが目的な方もトライできる内容です
毎週アップされる動画の中からご自分に必要なトレーニングを選んでトレーニング出来ます
２,９８０円/月 月会費継続中はご覧になれます
facebookやLINEでのフォローアップあり。質問もできます
月会費『床の上でのバレエ』詳細はこちらから
＊月会費＊
ムリなく、楽しく、
キレイなボディを目指す
おうちバレエ
対象：中学生以上
おうちでできることを少しずつ
７０歳でもヒールを履いて颯爽と歩いていけたらステキですよね…そのために今やっておきたいこと
バレエの要素を取り入れ、バレエのレッスンのようにクラシックの音楽にのせてトレーニング
バレリーナのような美しい姿勢や優雅な動きをイメージしながら楽しく身体を動かしましょう
おうちバレエ詳細はこちらから
バレエのレッスン時間以外でも
きちんと皆さんにお伝えしたい
私の長年の夢が実現しました
バレエの教師になってから、生徒に
「次のレッスンまでにできるようにしていらっしゃいね」
「毎日、グラン・ジュテしながら学校へ行きなさいね」
「ストレッチは毎日やらないと固くなってしまいますよ」
など、毎日反復練習するように促していました。
ずっとずっとレッスンで注意したことを生徒たちが忘れないでいてくれるように、ノートに注意点などを書くように勧めたりしていました。
補助教材のようなものが作れたらいいな・・・と思っていましたが、メカに弱い私は、写真やビデオを撮ることすら上手にはできなくて、必要がある時は誰かに頼む！と決めていました。
そんな私が、松岡伶子バレエ団時代の先輩だった麻理さんに再会して夢を現実にするために頑張り始めました。
麻理さんはオンラインビジネスコーチとしてシアトルで活躍されています。
パソコンもほとんど使わない私に、手取り足取り教えてくださり、シアトルからオンライン動画講座で動画の作り方やアメリカの最新情報などを教えてくださいました。
麻理さんの他にブランディングの先生にも色々教えていただくうちに、絶対に夢を実現させたいと強く思うようになりました。
頑張って勉強を続け、ついにオンライン動画講座という形で皆さんの反復練習をより効果のある反復練習にできるようになりました。
日本ではまだあまりなじみがない『オンライン動画講座』ですが、
✔ご自分のやりたいときに、
✔動画を見ながら、
✔レッスンを受けているように注意点なども聞くことができ、
✔聞き逃した時は見直せること
が利点だと思います。
そしてDVDではなく、スマホで見ることができるためテレビやパソコンの前でなくても反復練習できます。
オンライン動画講座で使用している『Kajabi』というサイトはアメリカのサイトで、セレブ達も愛用している実績もあり、セキュリティもしっかりしているサイトですので、安心してご利用いただけます。
講師
瀬間亜理砂
バレエラボ 代表
瀬間亜理砂バレエ教室 主宰
公益社団法人日本バレエ協会 正会員
松岡伶子氏、ナターリャ・ボリシャコワ氏、ワジム・グリャエフ氏、石井潤氏に師事
松岡伶子バレエ団団員としてダンサー、教師として活躍後、２０００年に退団し瀬間亜理砂バレエ教室 開設
ヤン・ヌイッツ氏の指導者クラス講習会を受講して解剖学を取り入れた指導法を学び、その他、ロシアやフランスのバレエ学校の教師の講習会など積極的に受講する
これまでの経験をもとに、”バレエが大好きな方を全力で応援する”をモットーに活動を続けている
