こんなことはありませんか？

✔ 体幹トレーニングをしているのに踊るとグラグラする

✔ 姿勢を意識しているのに動き始めると崩れる

✔ 先生に注意されたことはわかっているのに身体がついてこない

✔ 脚を動かすと骨盤まで動いてしまう

✔ 「もっと体幹を使って」と言われても、どう使えばいいかわからない

「鍛えること」と「踊ること」は、同じではありませんでした。

私自身、それに気づいた経験があります。 

私が初めて「バー・オ・ソル」を受けたときのことです。

バー・オ・ソルとは「床の上のバレエ」のこと。
バレエの動きを、床に寝たり座ったりした状態で行います。

初めて受講したとき、私はとても驚きました。

床に寝て、プリエ、タンジュ、エシャッペ、パッセ、デベロペ……。

正しく身体を動かそうとするのですが、身体が傾いたり、全身に力が入ったりして、思うようにいきません。

「今まで、力任せに動いていたんだ」

それを、はっきりと実感した瞬間でした。

その頃すでに、解剖学に基づいたバレエ指導を学び、深層筋のトレーニングも続けていました。

身体のことを学び、トレーニングもしている。
それなのに、床の上でバレエの動きをしてみると、思うように身体をコントロールできない。

そこで気づいたのです。

深層筋（インナーマッスル・コア）がまだまだ足りていないこと。

そして、もうひとつ。

たとえ鍛えていても、それを実際にバレエを踊るときに使えているとは限らないこと。

頭では理解していても、身体がついてこない。

バレエを続けている方なら、きっとこの感覚に覚えがあるのではないでしょうか。

立っていると、バランスを取ることに気を取られたり、無意識に力で身体を支えたりしてしまう。 

でも、床に寝たり座ったりすることで、立っているときとは違う状態から、自分の身体の使い方を見ることができます。

骨盤はどうなっている？
脚だけで動かしていない？
体幹と脚はつながっている？

一つひとつ、自分の身体を確認していく。

そして、

床の上で身体の使い方を確認し、それを立って踊る身体へつなげていく。

Q.バレエ初心者でもできますか？

 A.はい、大丈夫です。 

床に寝たり座ったりした状態で、プリエやタンジュなどの基本的なバレエの動きを一つずつ確認していきます。

立って行うレッスンよりも、自分の身体の使い方に意識を向けやすいのが「床の上でのバレエ」の特徴です。

バレエを始めたばかりの方にも、基本をもう一度見直したい経験者の方にも取り組んでいただけます。

Q.バー・オ・ソルの経験がなくても大丈夫ですか？

A.もちろん大丈夫です。 

バー・オ・ソルを受けたことがなくても、動画を見ながら一つずつ進められる内容になっています。

大切なのは、形をきれいに真似することではなく、「今、身体のどこを使っているのか」を感じながら動くこと。

ご自身のペースで取り組んでみてください。

Q.身体が硬くてもできますか？

A.はい。 

この講座は、柔軟性を競うための講座ではありません。

無理に脚を高く上げたり、大きく開いたりするのではなく、ご自身が動かせる範囲の中で、骨盤や体幹、脚のつながりを確認していきます。

まずは「今の自分の身体を知ること」から始めてください。

Q.3週間で全部できるようにならないといけませんか？

A.いいえ。 

1week・2week・3weekという構成は、身体の使い方を段階的に学んでいただくための目安です。

3週間で完璧にできることが目的ではありません。

分かりにくい動きは何度でも戻って、繰り返してみてください。

身体は、少しずつ覚えていくものです。

Q.動画は何度でも見られますか？

A.はい。 

買い切りの講座ですので、ご購入後はアカウントを削除されない限り、いつでも何度でもご覧いただけます。

一度ですべてを覚えようとせず、その日の身体に合わせて必要な動画を繰り返しご活用ください。

Q. どのくらいのスペースが必要ですか？ 特別な道具は必要ですか？

 A.ご自宅で寝転がって手脚を動かせる程度のスペースがあれば取り組んでいただけます。 

基本的には、大がかりな器具は必要ありません。

ご自宅の床で、ご自身の身体とじっくり向き合っていただくための講座です。