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おうちでできるバレエトレーニング ~床の上でのバレエトレーニング~

バレエのレッスンをアレンジし、床に寝転んだり、座ったりしてトレーニングしていきます。

 

床の上で寝転んだりしながらバレエのレッスンをすることで

身体に対する重力のかかり方が変わるため

身体の使い方がより理解出来たり

立ってバレエを踊るよりも負荷がかかりしっかりトレーニングできます。

 

バレリーナに必要な体幹トレーニングも行います。

 


音楽に合わせて行いますので

まるでレッスンを受けているような感覚でトレーニングできます。

 

一度に全部のトレーニングを覚えようとすると、脳も身体も悲鳴を上げてしまいます。

1週間ごとに動画がアップされ、アップされた動画はいつでも見ることができます。

 

バレエの動きは身体に負担をかけるものではありません。

 

しかし、正しい知識がなく

間違った筋肉の使い方をしていると

理想のスタイルになれないだけでなく

怪我に繋がってしまいます。

 

バレエトレーニングで

美しく、しなやかな身体を目指しましょう。

 

 

*講座内容*
1week
床の上でのバレエトレーニング①

1.ドローイング
2.ヒップリフト
3.腹筋
4.脚上げ下ろし
5.Vバランス
6.プリエ仰向け

 

2week
床の上でのバレエトレーニング②

7.上体起こし
8.プリエうつ伏せ
9.タンジュ後ろ-1
10.プリエアップ
11.タンジュ後ろ-2
12.アラベスク

 

3week
床の上でのバレエトレーナー③

13.転がる
14.タンジュ横-1
15.タンジュ横-2
16.開脚・集める
17.グラン・バットマン前
18.グラン・バットマン横
19.グラン・バットマン後ろ

 

お問い合わせは
[email protected]