体幹と同じくらい重要な足裏トレーニング
正しい姿勢で立って健康的な生活するために、床に触っている足の働きはとても大切です。
これはバレエを踊るために必要なのではなく、人間が健康的に毎日過ごしていくためにとても重要な事なのです。
この講座では、知識とトレーニングの両方で足裏の事を学び、正しい姿勢で健康的に生活していくことができるようにします
<講座内容>
＊概要＊
足裏の構造や外反母趾や扁平足のことなども学び、正しく立つための大切さを学びます
1.足裏のアーチ構造とは
足裏のアーチ構造についての説明
2.正しく立つということ
足裏のアーチ構造を理解し、正しく立つためにはどうしたら良いか学びます
3.外反母趾とは
足のトラブルの1つである外反母趾
外反母趾の症状や治療法について学びます
4.扁平足・隠れ扁平足とは
扁平足も注意しなければいけないことです
扁平足の症状や治療法について学びます
【概要 3.外反母趾とは】 より
＊足裏トレーニング法＊
正しく立って生活していくために、足の指1本1本を思った通りに動かすことができるようにして、足裏の筋肉を鍛えるトレーニングをします。
正しい姿勢で立つためには、体幹も必要ですが、同じくらい重要な足裏の筋力を鍛え、健康的に毎日過ごしていけるように頑張りましょう。
1.目覚めさせる
まずは足裏を意識して感覚を持たせます
関節が固まらないように可動域を広げてきます
2.3つのアーチを作る
正しく立つために必要な足裏のアーチ構造
どうやってアーチを作ればよいのか、意識とコツを学びます
3.指を1本ずつ伸ばす・動かす
身体をしっかり支えるためには、足の指1本1本を意識できるように、そしてコントロールして動かしていけるようにトレーニングします
4.つかむ<タオル>
タオルを使って足裏のトレーニングをします
5.つかむ<ボール>
ボールを使って足裏のトレーニングをします
ボールは無理に大きなものにせずに、まずはつかむことのできる大きさから始めましょう
【足裏トレーニング 5.つかむ<ボール>】より
