体幹と同じくらい重要な足裏トレーニング

正しい姿勢で立って健康的な生活するために、床に触っている足の働きはとても大切です。
これはバレエを踊るために必要なのではなく、人間が健康的に毎日過ごしていくためにとても重要な事なのです。

この講座では、知識とトレーニングの両方で足裏の事を学び、正しい姿勢で健康的に生活していくことができるようにします

 

<講座内容>

*概要*
足裏の構造や外反母趾や扁平足のことなども学び、正しく立つための大切さを学びます

1.足裏のアーチ構造とは
足裏のアーチ構造についての説明

2.正しく立つということ
足裏のアーチ構造を理解し、正しく立つためにはどうしたら良いか学びます

3.外反母趾とは
足のトラブルの1つである外反母趾
外反母趾の症状や治療法について学びます

4.扁平足・隠れ扁平足とは
扁平足も注意しなければいけないことです
扁平足の症状や治療法について学びます

 

【概要 3.外反母趾とは】 より

 

*足裏トレーニング法*
正しく立って生活していくために、足の指1本1本を思った通りに動かすことができるようにして、足裏の筋肉を鍛えるトレーニングをします。
正しい姿勢で立つためには、体幹も必要ですが、同じくらい重要な足裏の筋力を鍛え、健康的に毎日過ごしていけるように頑張りましょう。

1.目覚めさせる
まずは足裏を意識して感覚を持たせます
関節が固まらないように可動域を広げてきます

2.3つのアーチを作る
正しく立つために必要な足裏のアーチ構造
どうやってアーチを作ればよいのか、意識とコツを学びます

3.指を1本ずつ伸ばす・動かす
身体をしっかり支えるためには、足の指1本1本を意識できるように、そしてコントロールして動かしていけるようにトレーニングします

4.つかむ<タオル>
タオルを使って足裏のトレーニングをします

5.つかむ<ボール>
ボールを使って足裏のトレーニングをします
ボールは無理に大きなものにせずに、まずはつかむことのできる大きさから始めましょう

【足裏トレーニング 5.つかむ<ボール>】より

 

<価格>

980円

Close

50% Complete

2ステップ

Lorem ipsum dolan amet、consipetur adipiscing elit、Eidmod time unididunt ut labid、dolore magna aliqua。