無料オンライン動画講座
ご自宅で簡単にできる

~バレエに必要なトレーニング&ストレッチ~

ご自宅で、
ちょっとした空き時間に、
ご自宅にある物で簡単にできる
トレーニング&ストレッチの無料ミニコース
LINE@のご登録の方へのプレゼントです
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ミニコースプレゼント

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ご自宅で簡単にできる

~バレエに必要なトレーニング&ストレッチ~

ミニコース講座内容

足裏トレーニング

タオルを使って足裏トレーニングをします

扁平足の方が多いと思います。実は、隠れ扁平足の人も沢山いるんですよ。体重を支えている足裏の筋肉を鍛えないと、疲れやすく、身体も余分な筋肉を使って支えようとしてしまいます。

ふくらはぎストレッチ

空き缶を使って、ふくらはぎのストレッチをします

ふくらはぎの筋肉が固まっているのを無理やり動かしたら、肉離れや酷いとアキレス腱断裂になってしまいます。怪我なく元気に過ごすためにも、ストレッチ、重要です。

腹筋トレーニング

スカーフを使って、腹筋のトレーニングをします

腹筋のトレーニングといって頭に浮かぶ動作は「割れる筋肉」を作るトレーニングです。バレエでは表面ではなくインナーマッスルに働きかける腹筋のトレーニングをします。

股関節周りストレッチ

普段の生活で股関節周りの筋肉が固まってしまっている方が多いです


開脚するためだけではなく、正しい姿勢、美しい歩き方にも股関節周りをストレッチすることは重要です。

トレーニングカレンダー(PDF)

トレーニングやストレッチは毎日継続することが重要です

トレーニングカレンダーをダウンロードして、毎日カレンダーにどんなトレーニングやストレッチを頑張ったのか記入して、毎日の習慣になるようにしてください。

無料オンライン動画講座ミニコース

バレエに必要な、トレーニング&ストレッチを、バレエを習っていない方でも簡単にトライできるように考えました。

実際の講座内容をご覧ください

 

講師

瀬間亜理砂

瀬間亜理砂バレエ教室 主宰
公益社団法人日本バレエ協会 正会員

松岡伶子氏、ナターリャ・ボリシャコワ氏、ワジム・グリャエフ氏、石井潤氏に師事

 

松岡伶子バレエ団団員としてダンサー、教師として活躍後、2000年に退団し瀬間亜理砂バレエ教室 開設

ヤン・ヌイッツ氏の指導者クラス講習会を受講して解剖学を取り入れた指導法を学び、その他、ロシアやフランスのバレエ学校の教師の講習会など積極的に受講する

ご登録の手順

オンライン動画講座に使用しているサイトはKajabiというアメリカのサイトです。オンライン動画講座の実績があり、セキュリティ対策もしっかりしているサイトです。アメリカのサイトですので、登録時などに??と、わかりにくい箇所がありますので、ご登録から講座を見るまでを動画にしました。

 

ご自宅で簡単にできる

バレエに必要なトレーニング&ストレッチ

無料オンライン動画講座ミニコース

瀬間亜理砂バレエ教室のオンライン動画講座の情報や、講習会、発表会などのイベントのお知らせなどをLINE@にて配信します。

LINE@ご登録していただいた方に、ご自宅で簡単にできる『バレエに必要な体幹トレーニング&ストレッチ』オンライン動画講座ミニコースをプレゼントいたします。

 

バレエに必要なトレーニングやストレッチは、身体に負担をかけるものではなく、バレエを習っていない方にも、健康的に毎日を過ごすために、是非トライしていただきたいものばかりです。

 

ご自宅で簡単にできる、『トレーニング&ストレッチ~オンライン動画講座ミニコース』は、正しい姿勢で立つために必要な足裏アーチや腹筋のトレーニング、ふくらはぎや股関節周りのストレッチなど、基本的なことで日常生活に大切なものを、バレエを習ったことがない方でも簡単にトライ出来るように考えました。

 

これらのトレーニングやストレッチを毎日続けていくことが、正しい姿勢や痩せやすい身体になる為にはとても大切です。


是非この機会に、オンライン動画講座を体験してみてください。

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